claustrophobie

bonjour a vous tous
nouvelle sur le forum je viens chercher de l aide
voila mon probleme est je suis claustro alors l ascenseur j arrive a maitriser si je ne suis pas seule meme si le coeur s emballe les tunels dur dur l avion c est la "cata".
mon probleme actuel je dois prendre un vol de 1h30 et je suis en etat de panique j angoisse a l idee de me retrouver dans l avion et de paniquer
je sais que c est cour comme vol mais vais je y arriver je sais plus j y vais j y vais pas ??????????
je dois voir mon medecin j attends de voir s il me donne quelque chose
et vous pouvez m aider?
MERCI

Coucou Crevette!

Ce n'est pas le post approprié mais bienvenue...

C'est difficile de conseiller surtout en urgence, une phobie ainsi que les symptomes d'angoisse qui l'accompagne ne se résoudent pas en un seul jour malheureusement (j'aimerais bien!).

Ton médecin généraliste peut peut-être te prescrire quelques petites choses pour te détendre...
y a-t-il une cause à ta claustropphobie?
As-tu déjà penser à faire de la relaxation? Cela pourrait peut-être t'aider...

Essaies (même si c'est facile à dire) dans l'avion de te concentrer sur le but de ton voyage, de dormir, d'écouter de la musique ou de lire, ect... Se concentrer sur sa peur c'est un peu la nourrir en lui donnant de l'importance, plus on y pense plus on angoisse... essaies si tu le peux de détourner ton attention.

Biz.