Faire face à une crise par "Giorgio Nardonne"

Bonjour,

Suite à la lecture du livre de Giorgio Nardone "peur panique phobies", je souhaite vous faire partager un passage du livre qui, je le pense, pourrais vous aider à affronter les états de crise.

Le Docteur Giorgio Nardone conseil une patiente :

...à chaque fois que vous sentez qu'une crise monte, au lieu d'essayer de faire ce que nous faisons d'habitude, "il ne faut pas que j'ai une crise, il ne faut pas que j'ai peur, non, je ne peux pas permettre à ceci de me faire peur..." parce que c'est ce que nous faisons tous... à ce moment-là nous devons très vite nous dire : "ah oui, je dois me sentir aussi malheureuse que je peux, je dois avoir aussi peur que je peux, laissez-moi penser à toutes les choses horribles qui pourraient m'arriver..." Après un certain temps, les choses vont s'évaporer. Je dirais qu'à partir de maintenant, chaque fois que vous avez peur, vous devez volontairement, délibérément aggraver cette situation par votre propre rationalité, même si c'est une rationalité plutôt comique, n'est pas ? C'est une façon d'utiliser une logique avec laquelle nous nous illusionnons nous mêmes et de la retourner à notre propre avantage.

:ok):

Salut Arthur,

j'adherrai à ce comportement,plutot que chercher à se rationaliser changer cette attitude par le fait de laisser les pensées de peur se déverser.
c'est une technique interessante puisque,selon la situation,après avoir entendu le pire et avoir patienter à ces idées de peurs le flux se rétablisserait de lui même.
"qui peux le pire peux le moindre" c'est vrai que cette théorie donne à rigoler de cette astuce détournée et pourtant peut apporter ces fruits.
une technique parmis un nombre d'attitudes à prendre et des réactions qu'il est bon d'apprendre ou de connaitre en vue de les appliquer.
Tchao.

C'est intéressant, mais rien qu'à l'idée d'amplifier volontairement mes pensées négatives, j'angoisse déjà !

Je vais essayer et vous tiens au courant !

bjr quelqun aurait il utilisé cette methode? a t elle marché?

Perso je n'ai jamais testé, par contre je sais que j'ai fait ça quand j'ai su que j'allais devoir me faire arracher ma dent, et...bah visiblement ça a marché, parce que même si la date approche, je stresse beaucoup moins ! A croire qu'à force de m'être fait peur toute seule pendant une semaine, j'ai épuisé le stock "de frousse" et qu'il ne me reste plus rien, lol. Qui sait, ça marche peut-être aussi pour l'agoraphobie... Faudra que je tente.

En fait, tous les bouquins disent à peu près la même chose : il faut laisser venir l'angoisse pour pouvoir s'apercevoir qu'au bout d'environ 10 mn, elle régresse et que finalement rien d'extraordinaire n'est arrivé. Lutter c'est entretenir le sentiment de peur car on ne l'affronte pas. ceci dit c'est plus facile à dire qu'à faire.
C'est pour ça que dans les TCC on apprend petit à petit à affronter nos peurs des plus simples aux plus complexes

ki possede la methode de geert55????svpo urgent555