Apprendre à s'aimer

Difficile de s'aimer quand on a pas confiance en soi. Avoir de l'estime pour soi, c'est avoir confiance en soi, être heureux et donc pouvoir s'ouvrir aux autres, c'est une véritable chaine!
Donc pour beaucoup d'entre nous cela s'apprend. Et ça commence par des petits exercices du quotidien.

Déjà chassez les pensées négatives :
- la parano : "on m'a regardé de travers", "on parle en mal de moi", ect... Arrétons d'être parano! La plupart du temps, nos idées sont fausses. Pourquoi? Car on projette sur les autres notre manque de confiance en nous.

- les proportions démesurées : Vous faites parfois des erreurs, on vous fait une critique, ect... Et voilà, votre monde s'écroule car cela prend une proportion démesurée! Résultats vous vous dévalorisez (encore une fois!) et vous êtes donc en situation d'échec. Il faut sortir de ce cercle vicieux en apprenant à être réaliste et à être indulgent avec soi-même.

- les autres : à trop être envieux et regarder les qualités des autres, on en oublie les notres. Sachez regarder les autres avec un peu plus de critiques, vous contaterez que les autres ne sont pas parfaits!

Se tourner vers le postif :
- Le plaisir : Savoir se faire plaisir de temps en temps en s'offrant un petit cadeau (bijou ou habits ou cd ou ect...)

- Le temps : Profiter de chaque instant présent (fermer les yeux et écouter un morceau de musique par exemple).

- Se complimenter : Savoir se faire des compliments. Au lieu de pointer du doigt tout ce qui ne va, pourquoi ne pas s'arréter sur ce qui va en sachant aussi voir ses qualités.

- Voir le positif : Faire chaque jour une liste de tous les petits moments agréables de la journée.

Cela pourrait être intressant de faire cet exercice ensemble!

Se complimenter : Savoir se faire des compliments. Au lieu de pointer du doigt tout ce qui ne va, pourquoi ne pas s'arréter sur ce qui va en sachant aussi voir ses qualités.

1- S’installer dans un endroit calme.
2- Respirer calmement et profondément.
3- Notez au moins 20 qualités en quelques minutes.
4- Une fois le temps écoulé, quel que soit le résultat, posez-vous quelques questions : avez-vous eu du mal? Que ressentez-vous face à cette liste? Reconnaître l’existence ces qualités vous met-il mal à l’aise?

L’exercice est à recommencer jusqu’à ce que vous soyez convaincu de posséder ces qualités.


Celui-ci nous pourrions le faire chaque jour :
Voir le positif : Faire chaque jour une liste de tous les petits moments agréables de la journée.

1- S’installer dans un endroit calme.
2- Respirer calmement et profondément.
3- Réfléchissez et notez tous les moments agréables de la journée.
4- Posez-vous quelques questions : avez-vous eu du mal? Que ressentez-vous face à cette liste? Reconnaître l’existence de ces moments agréable vous met-il mal à l’aise?

Déjà chassez les pensées négatives :
- la parano : "on m'a regardé de travers", "on parle en mal de moi", ect... Arrétons d'être parano! La plupart du temps, nos idées sont fausses. Pourquoi? Car on projette sur les autres notre manque de confiance en nous.

- les proportions démesurées : Vous faites parfois des erreurs, on vous fait une critique, ect... Et voilà, votre monde s'écroule car cela prend une proportion démesurée! Résultats vous vous dévalorisez (encore une fois!) et vous êtes donc en situation d'échec. Il faut sortir de ce cercle vicieux en apprenant à être réaliste et à être indulgent avec soi-même.

- les autres : à trop être envieux et regarder les qualités des autres, on en oublie les notres. Sachez regarder les autres avec un peu plus de critiques, vous contaterez que les autres ne sont pas parfaits!

Se tourner vers le postif :
- Le plaisir : Savoir se faire plaisir de temps en temps en s'offrant un petit cadeau (bijou ou habits ou cd ou ect...)

- Le temps : Profiter de chaque instant présent (fermer les yeux et écouter un morceau de musique par exemple).

- Se complimenter : Savoir se faire des compliments. Au lieu de pointer du doigt tout ce qui ne va, pourquoi ne pas s'arréter sur ce qui va en sachant aussi voir ses qualités.

- Voir le positif : Faire chaque jour une liste de tous les petits moments agréables de la journée.

Salut karen. Ca c'est bien vrai.

Question parano, c'est la cata! Il faut être clair, les non-phobiques le sont aussi. Le problème avec nous, c'est que la peur et la maladie l'accentuent. Ca ne veut pas dire que nous sommes catastrophiquement malade. Tout simplement chacun de nos sens sont à leur maximum, et nous écoutons notre environnement et les messages de notre cerveau sans prendre le temps de bien les analyser. On se sent donc agressé en permanence ce qui nous met toujours sur la défensive. C'est bien ce manque de confiance en nous, et les idées qu'il génère, qui posent problème. Le cocktail DOUTE-PEUR-PARANOIA est un déstabilisateur trés redoutable.


:emobof:

Merci beaucoup pour cet article

car j'ai bien besoin de ses conseils en ce moment

Et bien besoin de comprendre ! Pour AVANCER !

Salut Audrey. :rto):

Il y a une methode toute simple pour réapprendre à s'aimer. C'est tout d'abord aimer faire toutes les choses que nous faisons dans notre vie privée (sport, ménage, course, écouter de la musique, lire un livre, prendre soin de soi, etc) et y joindre le sourire; pas bêtement, mais un vrai sourire d'amour et de contentement qui vient de l'intérieur. "Voilà, j'ai fait 10 pompes et bien je les fais avec le sourire, et je serais même partant pour en faire dix autres!", "Je suis bien dans cette rue, je m'y plais, je vais y repasser tout à l'heure", "j'aime quand je me peigne les cheveux, ça me va bien, la grande classe!". :ujhi): :8+): :first:

Voilà tout simplement 2 actions que nous pouvons faire tout le temps: aimer tout ce que l'on fait et être heureux vraiment de soi.

Et ça marche. Ca donne de l'estime, du courage, et beaucoup beaucoup de force. Car, en fin de compte, y a-t-il quelque chose de plus fort que l'amour?


:rto):

oui
tu a vraiment raison Ecureuil,
si on aprend aprendre plaisir de chaque moment en étant content avec un sourire c'est merveilleux, moi ca fais un moment que je travail sur ce point et je commence avoir le résultat, c'est géniale quand on savour le moment quand sourie, qu'on on est consient du positive qui nous entoure
bon courage atous