Si vous pensez au suicide

Sujet: Si vous pensez au suicide Jeu 17 Jan 2008 - 2:58

J'avais déjà mis le lien dans un post, mais pour qu'il soit plus pratique à retrouver, je met le texte ici.

Si vous vous sentez suicidaire, arrêtez-vous pour lire ce qui suit. Cela ne vous prendra que cinq minutes. Je ne veux pas vous dissuader de la réalité de votre souffrance. Je ne vous parlerai ici que comme quelqu'un qui sait ce que souffrir veut dire.

Je ne sais pas qui vous êtes, ni pourquoi vous lisez cette page. Je sais seulement qu'en ce moment, vous la lisez, et c'est déjà une bonne chose. Je peux supposer que vous êtes ici parce que vous souffrez et que vous pensez à mettre fin à votre vie. Si cela était possible, je préférerais être avec vous en ce moment, m'asseoir avec vous et parler, face à face et coeur ouvert. Mais puisque ce n'est pas possible, faisons-le par la biais de cette page.

J'ai connu un certain nombre de personnes qui voulaient se tuer. J'ai moi-même été dans ce cas. J'ai donc idée de ce que vous pouvez sentir. Je sais que vous n'êtes pas capable de lire un gros livre, alors je vais faire court. Pendant que nous sommes ici ensemble pour les cinq prochaines minutes, j'ai cinq choses simples, pratiques, à vous dire et que j'aimerais partager avec vous. Je ne discuterai pas de savoir si vous devriez vous tuer ou pas. Je pense juste que si vous y pensez, vous devez vraiment souffrir.

Bien, vous lisez encore ce texte, et c'est très bon. J'aimerais vous demander de rester avec moi jusqu'à la fin de cette page. J'espère que cela veut dire que vous êtes au moins un peu incertain, au fond, quelque part à l'intérieur de vous, de savoir si oui ou non vous allez vraiment mettre fin à votre vie. On ressent souvent cela, même dans l'obscurité la plus profonde de désespoir. Etre dans le doute concernant sa mort, c'est normal. Le fait que vous êtes encore vivant à cette minute signifie que vous êtes encore un peu incertain. Cela veut dire que pendant que vous voulez mourir, au même moment, une partie de vous-même veut continuer à vivre. Tenons-nous à cela, et continuons quelques minutes de plus.

Commencez par penser à cette phrase :
"Le suicide n'est pas un choix, on y est conduit quand la douleur dépasse les ressources qui permettent d'y faire face."

Dans le suicide, il ne s'agit que de cela. Vous n'êtes pas une personne haïssable, ou folle, ou faible, ou incapable, parce que vous vous sentez suicidaire. Avoir des idées noires ne veut même pas dire que vous voulez vraiment mourir - cela veut juste dire que vous avez plus de douleur que de ressources pour la prendre en charge maintenant. Si j'empile des poids sur vos épaules, vous vous écroulerez au bout d'un moment si j'ajoute suffisamment de poids... quelle que soit votre volonté de rester debout. (C'est pourquoi il est si inutile que les gens vous disent : "debout, garde le moral!" - vous le feriez, évidemment, si vous le pouviez.)

N'acceptez pas que quelqu'un vous dise, "il n'y a pas de quoi être suicidaire pour cela." Il y a différentes sortes de souffrances qui peuvent mener au suicide. Qu'une douleur soit supportable ou non diffère d'une personne à une autre. Ce qui peut être supportable pour quelqu'un peut ne pas l'être pour vous. La limite où la douleur devient insupportable dépend du genre de ressources dont vous disposez. Les individus sont très différents dans leur capacité à supporter la douleur.

Quand la douleur dépasse les ressources qui permettent d'y faire face, le résultat, ce sont des pensées suicidaires, des "idées noires". Le suicide n'est alors ni faux ni vrai; ce n'est pas un défaut de caractère; il n'y a pas à le juger moralement. C'est simplement un déséquilibre de la douleur par rapport aux ressources qui permettent de les affronter.

Vous pouvez survivre à des sentiments suicidaires si vous faites l'une ou l'autre de ces deux choses:
(1) Trouver un moyen pour réduire la douleur,
ou
(2) Trouver un moyen pour augmenter vos ressources pour y faire face.
Ou les deux à la fois.

Voici les cinq choses à prendre en considération dont je vous parlais tout à l'heure.
*1 La première chose que vous avez besoin d'entendre, c'est de savoir qu'on s'en sort. Des personnes qui souffraient autant que vous en ce moment, s'en sont sorties. Vous avez donc de très fortes chances de vous en sortir. J'espère que cette information peut vous donner un peu d'espoir.
*2 La deuxième chose que je veux vous suggérer est de vous donner du recul. Dites-vous, "j'attendrai 24 heures avant de faire quoi que ce soit." Ou une semaine. Souvenez-vous que sensations et actions sont deux choses différentes - que vous ayez le sentiment de vouloir vous tuer, ne signifie pas que vous devez le faire maintenant. Mettez du recul entre vos sensations suicidaires et un passage à l'acte. Même si ce n'est que 24 heures. Vous en avez été capables 5 minutes en lisant cette page. Vous pouvez le faire encore 5 minutes en continuant à la lire. Continuez et prenez conscience du fait qu'alors que vous vous sentez encore suicidaire, vous n'êtes pas, en ce moment, en train d'agir en ce sens. C'est très encourageant pour moi, et j'espère que cela l'est pour vous.
*3 La troisième chose est ceci: on pense souvent au suicide pour trouver un soulagement à sa douleur. On ne veut pas mourir mais arrêter de souffrir. Souvenez-vous que le soulagement est une sensation. Et vous devez être vivant pour la ressentir. Vous ne sentirez pas le soulagement que vous cherchez si désespérément, si vous êtes mort.
*4 La quatrième chose est ceci: certains réagiront mal à vos sentiments suicidaires, parce qu'ils sont effrayés ou en colère; ces personnes peuvent même augmenter votre douleur au lieu de vous aider, en dépit de leurs intentions, en disant ou faisant des choses irréfléchies. Vous devez comprendre que leurs réactions négatives ont à voir avec leurs propres peurs, pas avec vous.

Mais il y a aussi des personnes qui peuvent être avec vous pendant ces moments si difficiles. Ils ne vous jugeront pas, ne chercheront pas à vous contredire. Ils feront simplement attention à vous. Trouvez-en une. Maintenant. Utilisez vos 24 heures, ou votre semaine, et dites à quelqu'un ce qui se passe pour vous. Il est normal de pouvoir un jour demander de l'aide. Appelez une ligne d'écoute spécialisée (SOS Suicide Phénix, SOS amitié, appelez un centre spécialisé près de vous, ou regardez dans l'annuaire), appelez un psychothérapeute (psychanalyste, psychologue, psychiatre), quelqu'un qui est capable de vous écouter. Mais surtout ne portez pas le fardeau supplémentaire d'essayer de vous charger de cela seul. Juste parler de ce qui vous a conduit là peut vous enlever une grosse part de la pression qui vous pèse, et c'est peut-être juste la ressource supplémentaire dont vous avez besoin pour retrouver l'équilibre.
*5 La dernière chose que je veux que vous sachiez maintenant est ceci: les sensations suicidaires sont, dans et par elles-mêmes, traumatisantes. Après leur disparition, vous avez besoin de continuer à prendre soin de vous. Commencer une thérapie est vraiment une bonne idée.
Bien. il s'est écoulé quelques minutes et vous êtes encore avec moi. J'en suis vraiment heureux.

Puisque vous avez été jusqu'ici, vous méritez un cadeau. Je pense que vous devriez vous récompenser en vous donnant une portion de ressources supplémentaires pour affronter la douleur . Souvenez-vous, plus haut vers le début de la page, j'ai dit que l'idée est de s'assurer d'avoir plus de ressources que de douleur. Alors donnez-vous en une supplémentaire, ou deux, ou dix...! jusqu'à ce qu'elles surpassent vos sources de douleur.

Maintenant, si cette page a pu vous apporter un quelconque soulagement, la meilleure et la plus grande ressource que vous pouvez trouver, c'est quelqu'un a qui parler. Si vous trouvez quelqu'un qui veut écouter, et si vous lui dites comment vous vous sentez et comment vous en êtes arrivé là, vous aurez vraiment augmenté vos ressources. Heureusement, la première personne que vous choissirez ne sera pas la dernière. Il y a beaucoup de gens qui aimeraient entendre ce qu'il en est pour vous. Il est temps de commencer à en chercher une autour de vous.
Et maintenant, j'aimerais que vous appeliez quelqu'un.

David L. Conroy, texte original sur metanoia.org
Traduit et modifié par Stéphane Barbery http://www.barbery.net/psy/suicide/lisezceci.htm

:biz5:

Invité

Je connais bien ce texte qui m'a une fois empêchée de faire une grosse bêtise....et aujourd'hui je ne regrette rien :emono:

marimilie a écrit:: Et maintenant, j'aimerais que vous appeliez quelqu'un.

quand on a personne à appeler, on fait quoi ???????????????? !!!!!!!!!!!!

Houlaa !

Je vais te filer mon numéro !

Princesse, tu me connais bien, je ne t'appellerai pas

Super Modératrice Nombre de messages : 4362 Date d'inscription : 24/11/2010

Tu ne m'appeleras pas plus, tête de mule, mais je suis là.
Tu comptes pour nous tu sais ?

:clak11: :clak11: :clak11: calin

moi une tête de mule ????

Rohhhh t'exagères Elvire, je quis un petit ange !!!!

nan ????

:haha*:

pleins de poutous poutous louloutte

et n'oublie pas t'es belle hein !!!!

calin calin

Super Modératrice Nombre de messages : 4362 Date d'inscription : 24/11/2010

prends soin de toi calin :clak11:

calin les filles

elvire a écrit:: Tu ne m'appeleras pas plus, tête de mule, mais je suis là.
Tu comptes pour nous tu sais ?

je demande pas grand chose, qu'on pense un petit peu à moi de temps en temps
:fi):

Ça met déjà arrivé de tenter de me suicider, mais après, en pensant à ma famille et mon chéri... Je ne l'ai plus refait.

Invité

moi je n'ai jamais tenter de me suicider mais j'y pense souvent et je n'ai malheureusement personne à qui en parler. je souffre intérieurement mais j'essayer de le cacher aux autres, ce qui n'est pas toujours facile.

coucou Samzic

Je parle pas beaucoup en ce moment sur le forum mais ton message m'interpelle, je passe un sale moment depuis quelques semaines, les idées suicidaires se sont aggravées, la psy m'a même "menacée" de m'hospitaliser si cela n'allait pas mieux.

au début tu ne fait que y penser jusqu'au jour ou tu y penses 24/24 et ça te bouffe, alors un conseil déballe, parle à qui tu veuts de ces idées, même ici
ne reste pas avec ces idées dans la tête, ne fait pas la même erreur que moi

sur le forum tu trouveras toujours un personne pour t'écouter, je peuts te l'assurer pour l'avoir vécue j'étais prête à le faire et les filles m'ont sauvées !!!!

calin

Invité

Coucou Panique

c'est vraiment sympa de me répondre surtout que toi aussi tu traverse un moment difficile. Ce n'est pas la première fois que je suis mal à ce point, dans ces moments là je sais qu'il faut se confier mais j'ai plutôt honte de montrer que je suis faible et je n'ai pas envie d'ennuyer les autres avec mes soucis.
J'ai des idées noires pleins la tête, ce qui m'empêche de rester concentrer et en plus de ça j'ai de terribles maux de têtes.

Enfin bref je n'est pas le courage d'en écrire plus, surtout prend soin de toi, merci beaucoup pour ton soutien, je suis aussi de tout coeur avec toi pour que tu aille mieux

calin

Samzic mon loulou le fait d'en parler n'est pas une preuve de faiblesse, c'est tout le contraire, il faut du courage pour affronter nos démons

parles en STP

calin

je viens de relire le texte du début pour moi le suicide est l'espoir de ceux qui n'en ont plus...

se suicider est beaucoup plus dur a faire que les gens le croit. faut le vivre pour le comprendre. je sais ce que sa fait, quand sa hurle a l'intérieur de toi, quand tu passes tes journées a pleurer...quand tu n'as plus aucune expression sur ton visage , quand tes yeux sont vides et que ton souffle respire la mort...le plus dur cest pas de voir quelqu'un qu'on aime mourir, c'est de se voir mourir soi-meme...

Ne perds pas espoir, continue à ta battre ma belle,
on est avec toi ne l'oublie pas.

Tu retrouveras le sourire je te garantie.

Si vous pensez au suicide 445855

t'es revenue ma belle
tu m'as manquée

:fi):

Invité

Il est beau, ce texte. Effectivement, passer à l'acte c'est pas facile (la preuve, moi aussi je suis toujours là), mais parfois, plus difficile encore que de mourir, c'est de VIVRE.
Alors tu vois Panique, tu es toujours là, tu as pris la solution difficile, vivre et te battre, même si des fois tu aimerais baisser les bras, tu ne l'as pas fait, et c'est ça qui est important! :uj)):

On peut décréter et ressentir sa mort, sans attenter à sa vie. La mort est un état d'âme.

Marcel Jouhandeau

Invité

Tant qu'elle reste un état d'âme, elle n'est pas irréversible.

bisous

si elle l'est ma belle, elle l'est !!!

Invité

:ok):

Bien dit panique c'est exactement ça, beaucoup de gens autour de moi disent qu'ils ne comprennent pas ceux qui mettent fin à leurs jours, c'est parce qu'ils ne connaissent pas la souffrance causer par une telle détresse. Quand tu souffre jours après jours et que tu n'as plus la volonter et la force de te battre, et bien tu te dit que la mort est la seule solution. Encore faut-il en avoir le courage... :snif9:

Invité

Nan. Et je lâcherai pas le morceau. dent

J'ai été morte du dedans pendant un long moment, peut-être même quelques années. Je ne le suis plus. CQFD ^^
C'est peut-être long de revivre quand on en est à ce point, mais c'est possible, je peux te l'assurer, je te parie ce que tu veux, ma vie, tiens, et je suis sûre que je ne suis pas la seule ici. Je sais que quand on se sent mort, on a le sentiment que c'est irréversible, que tout est desséché, vide, qu'on est juste rien, et qu'il n'y a rien qui puisse changer ça, mais tant que tu es là, alors tout est possible.
Je sais que n'importe qui aura beau dire que tu iras mieux un jour, tu ne le croiras pas tant que ça ne sera pas le cas, mais c'est vrai, tu iras mieux un jour, sauf si évidemment tu fais en sorte de ne plus être là pour le savoir, mais tu ne le feras pas, hein!
ça peut avoir l'air idiot parce qu'au final on ne se connaît pas beaucoup, mais si je le pouvais, je te donnerais un bout de la petite joie de vivre que j'ai réussi à retrouver, et qui m'aide aujourd'hui à rester près de la surface, même si c'est un peu en dessous parfois... ça me rend triste de te voir si mal :( ça devrait pas être permis dans le code de l'être humain...

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