la méthode Geert et moi

D'abord je rappelle le lien du site de Geert http://www.agoraphobie.be
Je vais essayer de relater ici mes progrès avec cette méthode (en espérant qu'il y en ait )

Ca fait 1 semaine que j'ai commencé. Pendant la 1ère session, Geert explique comment lutter contre les attaques de panique et les crises d'angoisse en 6 étapes dont utiliser la respiration, faire du sport, se parler positivement à soi-même... rien de compliqué donc. Enfin en théorie. C'est surtout basé sur l'auto-persuasion en fait.
Il faut aussi éliminer un certain nombre d'aliments et là je sais pas trop comment je vais faire : café, thé, exhausteurs de gout et aspartame, mais aussi chocolat . Je ne bois quasiment plus de café, plus de thé, mais pour le chocolat c'est ma boisson du matin alors je vois pas par quoi le remplacer. La tisane, c'est pas très nourrissant quand même.

Pour le sport, ça tombe bien car mon chéri voulait s'acheter un vélo d'appartement depuis un moment, et ça fait 10 jours qu'on en a un et pour l'instant y'a que moi qui m'en sert...

J'en suis à la 2ème session maintenant et pendant cette session un des exercices à faire est de se répéter des phrases positives tous les jours devant la glace. Pour rire un peu voici les miennes :

- je suis belle
- je suis à l'aise partout et avec tout le monde
- je suis une personne joviale, chaleureuse, énergique.
- je suis quelqu'un qui inspire confiance
- je n'ai pas peur des gens
- je vais réussir mon concours haut la main car je suis la meilleure
- je peux faire la conversation à n'importe qui car je suis particulièrement intelligente et sociable (ben quoi, ça a pas besoin d'être réaliste )

Et il y a aussi la relaxation à faire AU MOINS 1 fois par jour, qui consiste à s'imaginer soi-même tel qu'on voudrait être. J'ai du mal à la faire plus d'une fois car y'a toujours soit le chat qui gratte à la porte, soit le chien qui veut jouer...

Comme je n'ai pas eu d'angoisse depuis que j'ai commencé je n'ai pas
encore pu tester "en live". Mais ça viendra lol je ne m'inquiète pas. En
tout cas le sport ça fait du bien c'est certain.
Et voilà, suite au prochain épisode.

Merci d'avoir fait ce post et de partager avec nous cette nouvelle expérience bienv009

Courage à toi Souricette

Génial !
Contente que ça te plaise !

Il y a combien de sessions ?

Je te souhaite bon courage pour la suite !
Et n'oublie pas de nous raconter tes progrès, on veut tout savoir :broum3:

Il y a 15 sessions, donc en théorie ça dure 15 semaines mais on peut aussi aller moins vite.

Coucou Souricette.

C'est cool de nous en parler. Tu es dans une bonne lancée.

Autorise-toi au moins le chocolat chaud le matin ! Faut quand-même pas abuser !

Continue à nous tenir au courant.

Si ce type d'aliments te fais du bien, ne t'en prive pas.
Je ne pense pas que le but soit de se faire du mal sur le domaine alimentaire :rire*:

En tout cas, bonne chance avec cette méthode !

Geert insiste bien sur le fait que si on ne respecte pas tout ce qu'il dit, les angoisses resteront. Là je me suis achetée de la chicorée pour remplacer le chocolat du matin, j'aime bien ça a un petit goût de caramel. En plus ça peut remplacer le café aussi (mais dans l'eau j'aime moins).
De toute façon je vais faire ça le temps d'aller mieux mais je ne compte pas me passer de chocolat toute ma vie
Je verrai bien si m'en passer m'aide à me sentir mieux ou pas.

En plus, dans les sessions suivantes il y aura encore d'autres produits à éviter (mais pas dans l'alimentation j'espère), et ça va déjà être assez compliqué d'éviter les édulcorants et autres exhausteurs de goût... le chocolat, le café c'est facile à éviter alors autant pas faire de concession là-dessus.

Si tu peux t'en passer, tant mieux ! :bravo!:

Moi le café, franchement pourrais pas.

bonjour

je ne veut pas te decourager et jespere que pour toi sa marchera.

j'ai essayer geert et sa na pas marcher et en fesant des recherche sur lui je n'est trouver personne avec qui sa ai fonctionner. Toute les personnes que j'ai trouver on arreter avant la fin car rien ne changer.



bonne chance a toi

C'est marrant car moi j'ai trouvé presque que des témoignages positifs. Mais bon dommage pour toi si ça a pas marché.

j'espere pour toi que ca marchera.
Tiens je gouterazit bien la chicorée si ca aun tit gout caramel. De temp en temp ca fait pas de mal.

Bon courage pour ce que tu entreprend.

Et puis le sport c'est sur que ca peut pas faire de mal

C'est bien de commencer déjà et les personnes pour qui ca ne marche n'applique pas les devoirs car ils sont pas facile a appliquer , j'étais un gros consommateur de café , j'ai tous arrêter en suivant sa méthode , bon le chocolat j'avoue ca m'arrive encore de temps en temps mais bon ... l'aspartam nada aussi mais ça j'en prenais pas des masses , et le CD de relaxation il m'arrive de le zappé pendant quelques jours mais ça c'est pas bien car 15 minutes par jours c'est rien , manque plus que la cigarette maintenant et ca seras parfait.J'ai donc finis les 15 sessions et pour moi c'est le jour et la nuit, j'en suis pas sortis encore totalement mais quasiment ! Du moment que tu progresse c'est bien et surtout il faut pas allez vite , si t'es pas prêt pour la session suivante prend une semaine de plus voir plus pour bien tous appliquer c'est important.
Déjà rien qu'avec l'arrêt du café et le sport tu verras tu te sentiras beaucoup mieux dans ta peau.
Des fois j'ai des crises d'anxiété qui me bouffe le moral , m'épuise même, je m'imagine des scénarios catastrophiques digne d'hollywood lol, je me force a allez faire du sport et hop comme par magie j'ai plus rien juste après , je reste positif et plein d'énergie.Plus tous les trucs et astuces qui donne mis bout a bout avec le temps te font changer , le plus dur c'est de les assimiler inconsciement.

Ah merci Alain ça fait plaisir de lire un tel témoignage même si je savais déjà que pour toi ça a marché

Continue sur ta lancée Souricette

Cette semaine j'ai commencé la session 3. Ca porte sur ce que l'on fait pour les autres et qui nous bouffe la vie.

Ben je trouve pas que je fais pas beaucoup de trucs pour les autres moi
En fait je me découvre égoïste...

C'est vrai qu'au travail j'avais tendance parfois à craindre que mes collègues me reprochent de pas assez les aider. Mais je travaille plus donc ça compte pas !

J'apportais aussi le ptit dej au lit tous les matins à mon chéri bien que ça me fasse perdre du temps car j'étais toujours à la bourre. Mais maintenant il se lève avant moi donc................

Maintenant que mes week-ends sont libres, j'ai dit à mes parents qu'on irait les voir ce dimanche bien que j'en ai pas spécialement envie, mais c'est la moindre des choses je trouve, on ne va chez eux que 2 fois par an ! Bon par contre faudrait pas qu'ils me demandent d'aller les voir toutes les semaines comme quand on habitait à côté. Là, c'est vrai que j'osais pas dire non.

Je pense que je vais prendre 2 semaines pour cette session car je suis
embêtée avec les devoirs à faire faut que j'y réfléchisse.

Si tu passes à la 3ème session, c'est que tu as réussi les 2 premières ?
Donc tu arrives à gérer les aliments et tu as troqué le café contre la chicorée sans problème. C'est bien.
Après avoir purgé les toxines, on voit que ça commence à se corser.
Bon courage à toi et je trouve génial que tu te tiennes comme ça à ton projet, Tu vas t'en sortir ma belle

Et au lieu d'être égoïste peut-être que vu ton mal être tu ne sais tout simplement pas comment être avec les autres... peut voir aussi les choses comme ça.

Pour le café, je sais pas si ça peut te "consoler", mais moi j'en ai bu un de trop ce matin et je suis super nerveuse... c'est insuportable.

Il n'y a pas vraiment de "réussite" acquise, c'est juste qu'il m'a semblé que j'avais bien compris les 2 premières alors je suis passée à la suivante, mais je peux aussi revenir en arrière si j'en ressens le besoin, et de toute façon avec les 2 premières c'est la théorie qui est acquise mais pour la pratique ça prendra du temps...

En tout cas merci pour vos encouragements

C'est super ce que tu fait ... Bravo Souricette
Tu sais ce que tu veux et tu es courageuse :8+):

Et je rajoute que c'est sympa de nous tenir au courant. :bravo!:

Bon j'ai encore rien fait cette semaine. Je commence à perdre ma motivation, et ça fait 2 jours que j'ai pas fait la relaxation. Je savais que ça allait finir par arriver, peut-être pas aussi vite mais bon ! Mais ça vient de moi, pas de la méthode. Je me lasse assez vite de tout. C'est très dur de tenir sur la durée, de garder l'enthousiasme du début...

Mais je vais me reprendre...

Souricette tu as tout notre soutien :héros*:

Souricette lache pas !

Plein de courage et motivation

Je suis un peu comme toi j'ai aussi du mal à tenire sur la durée, donc je dis ça comme ça.
Y a pas un truc auquel tu penses et ça te booste ?

Oh Souricette ne te décourage pas !

Voit ces derniers jours comme une pause si ça peut t'aider à te redonner du courage.
Tu était super motivée et tu es forte alors oublie ces derniers jours ...
On sait que tu peux le faire !

Couraage

Merci les filles...