Agoraphobe depuis 15 ans - Phobie de la voiture et de l'avion

Bonjour,

Je suis agoraphobe depuis 15 ans. Je prends de la Paroxetine depuis 10 ans (1 comprimé et demi par jour) et de l'Alprazolam depuis quelques mois suite à l'aggravation de mon état (3 comprimés de 0.5mg par jour). J'ai suivi une thérapie EMDR pendant 10 mois sans succès. Je ne sais plus quoi faire. Mes deux points bloquants sont la voiture et l'avion, ce qui m'handicape beaucoup pour trouver du travail (surtout que mon métier demande beaucoup de déplacements et je songe à me réorienter pour cette raison, mais j'ai du mal à m'y résoudre car j'aime mon métier et cela veut dire que la maladie a gagné). Je fais des petits trajets en voiture avec mon père toutes les semaines - 15 mn environ - mais la panique est toujours la même : je n'arrive pas à me contrôler. Mon médecin m'a orienté vers un psychiatre qui n'a rien trouvé de mieux à me dire que je devais m'assommer encore plus de médicaments - si les médicaments faisaient tout ça se saurait et je ne serais plus malade depuis longtemps! Et je n'ai pas envie de devenir un zombie et de provoquer un accident à cause des effets secondaires des médicaments : somnolence... - et il m'a dit qu'il y a des gens comme moi, certains avec des traitements plus lourds et conduisant des poids lourds, qui quand ils conduisent et sentent venir une crise d'angoisse se garent sur la bande d'arrêt d'urgence, se shootent au Lexomil et s'ils n'arrivent pas à repartir appellent les pompiers!!! Il m'a dit que l'EMDR marche sur 9 personnes sur 10 donc il doit y avoir un problème avec moi!!! Moi qui voulais de l'aide... Quand je prends la voiture, j'ai peur d'avoir un accident, de ne pas y arriver. Je n'envisage même plus de prendre l'avion : j'ai peur de me sentir mal et dans le ciel pas d'échappatoire... L'un d'entre vous a-t-il été confronté à ce type de problème? S'il s'en est sorti, comment a-t-il fait? Je suis désespérée : je veux m'en sortir et je n'y arrive pas. Je veux pouvoir vivre comme tout le monde. Si vous habitez sur Tours, avez-vous un spécialiste à me conseiller? Merci.

Aurélie B

j'ai peur aussi de l'avion, mais j'estime que c'est une peur normal.

pour la voiture, j'ai eu aussi peur et un accident n'avait rien arrangé, mais un jour j'ai décidé de me relancer et la chose que me disait, c'est "JE conduit MA voiture, je suis SEUL dedans et si ça ne va pas, je fais demi-tour" et très vite, petit-peu par petit-peu tout c'est débloqué, même les auto-routes qui font partie de mes grandes peur (la vitesse des voitures m'affole) j'ai réussie à le faire. bon du coup, maintenant je préfère conduire seul dans ma voiture qui de monter avec quelqu'un, mais ça fait déjà une belle avancée

Merci pour ta réponse.
Le problème c'est que moi aussi j'essaye de conduire en me disant que j'ai le permis comme tout le monde, que je ne vais pas avoir d'accident, mais rien n'y fait : je suis dans un état de panique complet.

la peur d'être un danger en voiture pour les autres, ça aussi je l'ai (c'est pour ça que quand je croise une autre voiture, ça passe mais juste). du coup ma solution est de prendre des routes moins fréquentés

Edit: Oups j'ai pas vu la date du premier post. Pas grave ça pourra servir à d'autres ^^

Juste un conseil pour la voiture:
Les trajets de 15 minutes sont à mon avis bien trop court. Il faut laisser le temps à la peur, à l'adrenaline, de s'ecouler puis de retomber. C'est lorsque tout ça retombe (car de part mon experience, ça retombe toujours au bout d'un moment), c'est là qu'on commence à progresser, à grignotter la peur petit à petit.
C'est le principe de la TCC. Mais pour ça il faut rester plus longtemps, il faut attendre que la peur retombe, sinon tu ne retiendra de la sceance qu'une seule chose : j'ai eu peur.
Si tu reste le temps que la peur tombe (non pas que tu n'es plus peur du tout, mais au moins qu'elle soit divisé par 2 ) tu sortira avec un sentiment de victoire. Malheureusement, le lendemain, tu aura l'impression que rie nn'a changé quand tu rentrera de nouveau dans uen voiture, mais comme pour la musculation, petit à petit, effort apres effort, victoire apres victoire, ça avancera.
Alors oui c'est facile à dire : quand on croit mourir les minutes sont TRES longues, trop longue. C'est là que des astuces pour gerer le stress peuvent alors intervenir: respiration, se reciter une poesie ect.... à toi de voir , en sachant qu'il n'y a pas de miracle non plus: " tu auras peur , oh oui tu auras peur" (yoda dans star wars   )

Actuellement je flippe à mort en voiture, mais comme je sais que j'arrive à chaque fois à vaincre cela, je n'y pense meme pas le soir avant de me coucher, ce qui est déjà une bonne avancée en soit: ne plus ruminer le danger avant de faire quelque chose.

Jai peur de tt allez dehors au supermarcher porter mon fils a l'école allez dans les magasins tout me fait peur j'ai peur de me sentir mal de faire malaise etre malade devant tt le monde sortir seul c'est impossible